banner

O que é exercício pliométrico ?

O que é exercício pliométrico ?

O treino Pliométrico  consiste em encurtamento e alongamento  esses exercícios servem para aprimorar a máxima capacidade do nosso corpo de gerar energia como uma explosão.

É um  treino é muito intenso por isso  desenvolve uma capacidade de força maior do que os demais exercícios podem te oferecer.

Eles aumentam o desempenho de todas as pessoas que praticam esportes, ou não , hoje em dia está muito presente também nas academia .

 

Benefícios do exercício pliométrico

O treino pliométrico atinge essencialmente as fibras de contração rápida. É um tipo de fibras essencial para quem treina no ginásio, pratica desporto coletivos que exijam explosão, ou para aqueles que simplesmente queiram aumentar a sua performance.

Promove ganhos musculares

Perda de gordura

Treino de alto gasto energético

Melhora da coordenação e equilíbrio

Aumenta da força e performance

Previne lesões

É muito comum ver os exercícios pliométricos no  planejando do treino funcional e no cross fit .

Todas as pessoas podem fazer o exercício pliométrico?

Esses exercícios pliométricos podem  e foram adaptados para pessoas comuns que simplesmente querem conquistar pernas bonitas, ou emagrecimento foi acrescentado saltos no ar.

Os exercícios que são os queridinhos na academia para suas pernas e coxas são os pliométricos a seguir: Saltos alternados são pulos unipodais verticais e em progressão como se fosse saltando de um lado para outro.

Os saltos além de melhorar a sua condição física , aumenta o gasto energético do treino , ou seja , um treino que ajuda no emagrecimento .

Quais os exercícios mais comuns na academia

Um exercício muito visto no ambiente das academia são:

Os Squat jump  que são saltos partidos da posição do agachamento de forma vertical.

Existe também o Split Jump trocando de posição das pernas no ar junto com o movimento antero posterior.

Procure auxilio de um profissional Qualificado para ter bons resultados e segurança.

 

 

Deixe uma resposta

Pesquisar

+